cwiczenia na

Jakie polecacie cwiczenia na triceps w warunkach domowych ? mam do dyspozycji: ławke pod sztangę, sztangę, obciązniki, hantle, modlitewnik. Aby tylko nie pompki, z góry dzięki ;)

witam, proszę o wskazanie rodzaju ćwiczenia na mięsień skośny brzucha zewnętrzny. Ćwiczę jako średnio zaawansowany. Co drugi dzień 1,5 godziny w tym 20 minut orbitreka, jako rozgrzewki. Przemiennie co drugi dzień basen 45 minut. ćwiczę rano, trenig rozpoczynam o godzinie 7:00

jak szybko i sprawnie nauczyć się szpagaty jestem rozciagnięta ale w ciż nie moge usiąść w szpagacie są jkieś specjalne ćwiczenia na to ? srasznie długo już się rozciagam a potrzebuje bo jestem gimnastyczką a wciąż prawa nogha bo to ona jest z tyłu zgina mi się wniej kolano proszę o pomoc

Cześć mam 15lat, jakieś 175-180cm wzrostu i 55kg chciałbym poprawić swoją rzeźbę i napisałem plan ćwiczeń, Co sądzicie o takim planie czego brakuje? Możecie mi to podzielić jakie ćwiczenia na jakie mięśnie? Mam jeszcze w domu taką gumę ale podwójną coś takiego :::::::: oraz Buttmastera. Kiedy będą widoczne efekty? Plan prezentuje się tak: 10 [...]

potrzebne mi jakieś dobre ćwiczenia na brzuch, możecie mi napisać jakąś rozpiskę?

[...] wyciskanie skos 4x wyciskanie na płasko hantli w chwycie neutralnym 3x -BARKI wyciskanie hantli 3x unoszenie bokiem w opadzie 3x -BIC unoszenie przedramion z hantlami 3x modlitewnik 3x -TRIC pompki na poreczach 3x max Czekam na wasze opinie,zwlaszcza czy dobrze dobrałem cwiczenia na rozbudowe zewnetrzynych czesci klatki piersiowej.Pozdrawiam:)

czesc,mam pyatnie czy poprawa sily i umiesnienia ud oraz łydek moze znacznie polepszyc wyskok.Doskakuje np. do obreczy ,ale mam problem zeby zrobic przysiad z 70kg,czy to jest powod slabego wyskoku?Ogolnie jakie cwiczenia na nogi robic zeby zwiekszyc sile ud i lydek?

Witam wszystkich mam takie pytnko. Od niedawna zaczołem amatorsko cwiczyć Taekwondo a tak ogule to gram w kosza i wykonuje cwiczenia na wyskok. No i nie wiem jak mam pogodzic te dwie zeczy azeby nie zrobic sobie przypadkiem czegos. prosze o odpowiedz. Pozdrawaiam

Mam 14 lat...zaraz rocznikiem 15 i jestem STRASZNIE CHUDY. Przy wzroscie 174 cm waże (waham sie) od 57-58kg!!! Proszę o jakieś porady> Jakąś dietę i ćwiczenia na zwiększenie masy! Proszę! Wkrótce wstawie swoje fotki

Możecie mi podać jakieś ćwiczenia na brzuch ze sztangą-sztangielkami?I ile brzuch cwiczyć razy w tygodniu ile powtórzeń i ile seri? Zmieniony przez - Kapu20 w dniu 2008-04-15 17:53:23

Witam mam 15 lat ważę 50kg mam 181 cm wzrostu mam bardzo chude ręce i nogi w porównaniu do moich kolegów z klasy chciałbym się dowiedzieć co mam robić jaka dieta zalecana jakie ćwiczenia na siłowni proszę o odpowiedź i z góry dziękuję

[...] DZIEN 3 BARKI unoszenie sztangielek bokiem w gore 4*12 staly ciezar unoszenie sztangielek do przodu 4*12 staly ciezar wyciskanie sztangielek w siadzie w gore 4*12 staly ciezar BRZUCH brzuszki 4*20, 20,15,15 NOGI 2 cwiczenia na uda (atlas) co o tym myslicie, plan oczywiscie na mase, jechalem z nim 1,5 miesiaca, potem tydzien przerwy i teraz znowu.

[...] ok 3 kg) cel aktualny: zrzucic wage do 83-85 kg trening min 3x w tygodniu do tego dieta 1500 cal rozgrzewka: 5 min rowerek + rozciaganie po kazdym treningu: 30 minut rowerek cwiczenia na maszynach silownia w pelni wyposazona I dzien wyciskanie w pionie 3s/20 rozpietki e 3s/20 podciaganie tulowia w szerokim uchwycie 3s/20 wioslowanie w waskim [...]

Witam, Mam problem, ponieważ mam szerokie biodra i troszkę brzuch i boczki przy brzuchu, poradzicie mi jakieś ćwiczenia na mięśnie tych partii?? Mam 17 lat, ważę 65kg przy wzroście 166 cm, obwód brzucha około 84 cm jutro rano zmierzę to podam dokładnie biodra troszkę szersze..

mam 20 lat jestem po ciazy 2 lata i mam duze boki nie wiem co zrobic by ich nie bylo bo bardzo zle sie z tym czuje i nie moge ubierac sie jak lubie.....jak sie ich pozbyc? jakies tabletki albo najlepsze cwiczenia na boki?

Cześć, mam 17 lat, ostatnio miewam bóle przeważnie po prawej stronie klatki piersiowej.Tylko wczoraj bolała mnie cała klatka, ale potem się to uspokoiło. Jak bym miał opisać ten ból, to jest taki gniotący. Odczuwam go praktycznie tylko rano i trochę wieczorem, popołudniu przestaje boleć. Przedwczoraj bardzo się nasilił podczas treningu (robienie [...]

Witam, mam 16 lat trenuję zapasy 2x w tygodniu, we wtorek i czwartek, chciałbym jeszcze dodac do tego cwiczenia na siłowni w piatek i niedziele. Jaki trening mógłbym najlepiej robic ? Chciałbym przytyc gdyż przy wzroście 175 cm ważę 63 kg. Co do supli mam możliwośc jedzenia kreatyny.

[...] pozioma,sztanga,hantelki przeciwskazania:zylaki na nodze (naszczescie tylko jednej ale to i tak bez roznicy) Dieta:zadnej(w trakcie ukladania) Zaczynam swoja przygode z cwiczeniami po dosc dlugiej przerwie (jakies 6-9 miesiecy)chcialbym zaczac cwiczyc znow i moim glownym zalorzeniem jest trening na mase (jak wiekszosci chyba ale domyslam ze [...]

Cześć , jestem Dominika ;D Mam 17 lat 159 cm wzrostu moja waga wynosi 42kg Bardzo chciała bym przytyć i zrobić coś ze soba Czy jakieś odżywki dieta pomogła by mi przytyć I jakie sugerujecie ćwiczenia na pośladki i brzuch Co do jedzenia staram sie jeść regularnie , jem duże ilości

mam do Ciebie pytanie a zarazem prośbe mógłbyś mi powiedzieć bądz doradzic cwiczenia na mocne i duze przedramie ??